Nak kecikkan peha tak???

Aku tak lah punya peha besar. Tapi biasa lah.. kalo bole kecikkan aku nak la jugak. hehe Then search la. Jumpa la one info nih.. berikut info tersebut..

Harus fokus pada senaman yang melibatkan otot quadriceps (peha depan) dan hamstrings (peha belakang). Antara 2 contoh senaman yang boleh dilakukan ialah ‘Lunges‘ dan ‘Squat‘.  ‘Lunges‘ boleh dilakukan dengan dumbell, atau tanpa dumbell.Dan dicadangkan buat dalam 3 set untuk setiap senaman, dan satu set senaman mempunyai 10 ulangan.

Kat rumah aku ada dumbell.. so harus aku try Lunges exercise..

Tingin nak ball mcm tu kat rumah. Kang berebut ngan zara la plak huhu.. Selamat mencuba!