Tuesday, May 22, 2012

5 Mitos: Kevin, gemuk atau buncit tak kalau ….

Nak share ngan reader info dari kevin.. Aku memang suka bc dari KEVIN...sebab ada yang aku ikut memang berkesan.

Hari-hari saya menerima petanyaan melalui twitter tentang pelbagai mitos-mitos makan dan tabiat kehidupan.
Jom kita selesaikan mitos-mitos tersebut once and for all ….

1. Mitos: Gemuk tak kalau saya baring selepas makan.

Jawapan: Tak jugak. Makanan tu memang ada isipadu yang akan terkandung dalam perut selepas makan dan bergantung kepada kualiti makanan perlukan jangka masa tertentu untuk dicernakan. Jadi sepanjang tempoh tersebut, sudah tentu perut nampak buncit tapi itu sementara sahaja.

2. Mitos: Mandi selepas makan menggemukkan tak?

Jawapan: Tak. Tiada hubungan mandi (sejuk atau panas) selepas makan. Ia mungkin proses pencernaan terganggu (mungkin lah) tapi akhirnya tempoh pencernaan tidak mempengaruhi naik-turun berat badan. Bagi saya – saya tidak gemar mandi selepas makan tapi bukan sebab nak jaga berat badan tapi kerana rasa kurang selesa untuk mandi immediately after.

3. Mitos: Minum air sebelum atau semasa makan membuncitkan.

Jawapan: Yes and no.
  • Yes: lebih banyak isipadu air yang anda minum sudah tentu akan membuncitkan perut lagi. But macam dalam mitos (1), isipadu air itu akan dicernakan tak tidak membuncitkan secara langsung – cuma untuk jangka masa pendek.
  • No. Air kosong tidak boleh menggemukkan langsung kerana ia tidak mengandungi apa-apa kalori. BUT, kalau anda kurang pengambilan serat dan banyak ambil garam, maka water retention akan bertambah. Tapi itu bukan salah minum air semasa atau sebelum makan.

4. Mitos: Tidur selepas makan menggemukkan!

Jawapan: Pun tak jugak. Katakanlah anda berjaya (bukan mudah sebenarnya kerana metabolism badan selepas makan lebih tinggi) tidur selepas makan pun, proses pencernaan tu akan tetap berterusan. Naik-turun berat badan di sini tak lah bergantung kepada jarak antara tidur dan makan TAPI kepada jumlah pengambilan kalori (kalor in) sepanjang hari berbading keluarkan kalori (kalori out) . Hanya apabila kalori in lebihi kalori out, berat badan (lemak) akan bertambah.

5. Mitos: Kalau saya makan A atau B menggemukkan tak?

Jawapan: Sama macam mitos (4), naik-turun berat badan di sini tidak bergantung kepada satu makanan, minuman atau suplemen semata-mata. Ia bergantung kepada keseluruhan pilihan makanan (dan minuman) sepanjang hari.
Ingat: Gemuk atau tidak BUKAN bergantung kepada nasi lemak, roti canai, suplemen, ayam, itik, sayur etc … ia bergantung kepada gadungan pilihan-pilihan anda.
Paling penting: Pastikan anda kenalpasti keperluan kalori seharian dan BIJAK dalam memilih makanan (minuman) yang sesuai dengan keperluan anda itu. Kalau tak pandai lagi, dapatkan eBook saya Panduan Kurangkan 5kg 5 Minggu yang mengajar anda langkah demi langkah.

p/s: Siapa yang x suka nasi lemakk.. fav aku ni huhu

Thursday, May 17, 2012

KAMI berLima



Happy sangat kami dapat bercuti sama2. Sebab sebelum ni semua cbuk dengan hal masing2. Payah nak ada date yang free. Alhamdulillah minggu lepas kami dapat fun sekali. Ni pun byk rintangan nak bersama. Mak su zara pun payah nak dapat permission dr asrama. Awie pun sama. Angah lagi la cbuk.

Kenangan di Icity ni kak long x kan lupa sampai bila2. U guys very sporting. Tenkiu. N sayang semua. Mmuaah




Thursday, May 3, 2012

Hari kecemerlangan Mak su Zara

Weekend yang lepas, aku teman ummi a.k.a driver ummi ke sekolah mak su. Ada hari kecemerlangan. So drive to SMK Kampung Selamat.  Aku bawa si tenit tu sekali. Teruja sangat masuk sekolah ni. hahaha sebab dah lama tinggal kan sekolah. Above, first picture up, it shows hasil kerja tgn student, Kagum aku tgk.

Jumpa ja mak su.. terus aku tanya dia. "Mana elfi?.. mana elfi?? " haha Kononnya elfi tu la budak paling popularrr kat sekolah tu, budak paling pandaiiiiii. Aku ada la tgk tru Fb mak su zara. Ok la not bad.. ala2 korean. So bg aku advantage kat dia la kan. kan skrg budak2 sklh minat ngan drama2 korea haha. Lawak ok, mak su zara cuti weekend, mesti story pasal si elfi ni.. kelakar ok. kiranya every week aku dgr story pasal dia. Funny la budak2 skolah punya story. Dulu aku x da la mcm tu kot kahkah..(eh betol okayyy) Errr last2 aku x jupa jugakk

Ok2.. masuk tajuk balik.. Mak su zara dpt pelajar paling komited. Wohoooo. tahniah2!!! Aku setuju sgt ngan anugerah tu. Mmg berlawan dgn aku okay hehe. Mak su zara ni yg aku pelik sampai sekarang. Pasal bila nak bangun ke sekolah, mesti pesan kat abah.. kejut dia Jam 5.33 a.m.. dia x akan sebut 5.35 haha. Disiplin dia mmg hebat. Cuti sekolah dah start study buku tingktn 2. Aku jgn harap la huhu. Harap zara amik teladan mcm mak su.

Below, pic sekeliling sekolah

Asrama mak su zara. Beautiful, creative n cleannnn

Ujung sekali almari mak su.. UDA


Kenal kan??? hehe



Tu Farhah.. cute

Laluan ASPURI

ASPURA


Letih dah.. rehat


Ternampak ni.. nice words.." PEMIMPIN YANG BAIK AKAN MEMIKUL TANGGUNGJAWAB DAN TIDAK AKAN MENYERAH KALAH"


Dua2 ada bakat nih

Pukul2

Pentas

Di luar.. mcm2 ada.. laksa, rojak.

Semoga mak su terus success.. dan menjadi anak kebanggaan ummi dan abah amiiiin.

Wednesday, May 2, 2012

Sarung nangka laaa



Pernah tengok tak sarung nangka? Pernah tak? pernah tak?hehe aku rasa mcm x penah tengok.. atau aku x pernah nampak haha.
Aku jupa time melawat rumah adik beradik sakit. Sampai je ternampak wife tuan rumah tgh buat ni.. terus tanya.. buat apa tu hehe (nmpak sangat aku tak kenal) Then cepat2 bgtau zara. Zara ni la sarung nangka.. kah kah.. terukkan aku huhu.. Anak aku pun teruja tengok. Mcm mak dia huhu.

Sebab aku tanya hubby.. ni apa abg? sarung nangka la.. malu2.. Well nak wat cam na i kan lahir di kolumpo. hah alasannnnnnn

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails