Stress tak???

Dlm seharian mesti kita ada perasaan stress. X kat umah.. may be di ofis.

Meh2 sy kongsi tips lagi..

TIPS MENGURUSKAN SENDIRI TEKANAN ANDA

* Tarik nafas panjang/dalam beberapa kali. Ia akan membuatkan pernafasan anda menjadi perlahan sekali gus mengecut dan merehatkan gentian otot- otot dalaman

* Bersenam secara tekal – 20 minit setiap sesi, sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Senaman bukan sahaja dapat meningkatkan kesihatan emosi. Ia juga membantu mendapatkan fizikal yang lebih menarik sekali gus membuatkan diri anda berasa lebih yakin dengan penampilan diri

* Terimalah diri anda seadanya dan cuba menyukai diri sendiri. Bersikap realistik terhadap keupayaan anda dan tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Cuba lakukan sesuatu yang dapat menimbulkan rasa kepuasan

* Bersikap positif dan belajar menerima kelemahan diri. Jangan berasa gusar mengenai perkara-perkara yang di luar kawalan anda. Berfikir secara positif dan renungkan kembali pencapaian dan kejayaan yang dimiliki apabila berasa tertekan

* Dapatkan sokongan dan bantuan sebelum anda berasa tenggelam punca. Kongsi masalah dan perasaan dengan seseorang yang anda boleh percayai seperti pasangan hidup, ahli keluarga, rakan-rakan dan pemimpin agama. Berkomunikasilah dengan mereka supaya mereka dapat membantu anda

* Bina silaturahim yang baik dengan ahli keluarga dan rakan-rakan. Biarkan diri anda berasa disayangi, dihargai, dihormati dan mempunyai tempat mengadu. Bersikap jujur dan bertimbang rasa dalam sesuatu perhubungan. – Amalkan pemakanan sihat dan tidur yang secukupnya

* Seimbangkan masa kerja dan bermain. Peruntukan masa untuk hobi dan rekreasi

* Kira dari satu hingga 10. Aktiviti ini boleh menjadikan anda berhenti dan rehat sebentar sebelum memberikan respons terhadap situasi yang memberikan tekanan

* Luahkan perasaan anda dengan menangis atau ketawa semahunya. Anda juga boleh menulis, jika mahu. Mendengar muzik juga boleh menenangkan

* Rehat dan tenangkan diri anda dengan mandi wap, berurut, meditasi, membuat renungan seperti membayangkan pemandangan yang menenangkan, misalnya.

Selain urut, anda juga boleh melakukan regangan bagi merehatkan otot-otot dan membantu mengurangkan ketegangan. Selalunya, otot-otot di belakang leher dan bahagian atas belakang menjadi tegang apabila anda mengalami stres.

* Dapatkan bantuan sekiranya diperlukan. Jika anda tidak dapat tidur, sakit kepala dan sakit belakang atau leher, pergilah berjumpa doktor

* Bantulah mereka yang memerlukan. Menolong seseorang akan dapat mengubah tumpuan dan perhatian kita dari masalah dan kerisauan yang dihadapi

* Ubah suai persekitaran anda untuk menyingkirkan unsur-unsur yang menyebabkan tekanan. Pilih persekitaran yang selesa dan bersesuaian dengan diri anda

* Tingkatkan kemahiran anda. Bersedialah untuk membuat sesuatu keputusan dan menangani masalah dengan berkesan. Lengkapkan diri anda bagi menjawat pekerjaan atau kerjaya yang memuaskan

* Uruskan masa dengan baik. Senaraikan perkara-perkara yang perlu dilakukan mengikut kepentingannya. Elakkan dari menerima kerja yang terlalu banyak

* Bijaksana dalam membuat keputusan. Pertimbangkan buruk baiknya sebelum memutuskan sesuatu.

Tips menjadi pasangan jarak jauh (PJJ) yang terhebat

Yeah.. special for PJJ couple. Another tips to sharing with u.

Tarik nafas panjang-panjang, ayuh, kita mulakan!

1) Simpan gambar pasangan di tempat yang paling mudah dilihat.

Tak kiralah nak lekat kat dinding ke, selit bawah bantal ke, celah ketiak ke, mana-mana lah asalkan di tempat yang memang kita akan hadap hari-hari.
Dengan syarat, pilih gambar pasangan yang kita rasakan dia berada pada tahap paling kacak / jelita walaupun gambar tu macam dah ‘lari jauh’ dari keadaan diri semasa :p

Ya. Bunyi macam tipikal. Lebih-lebih lagi bila simpan gambar passport dalam dompet. Siapa yang tak pernah buat, kan?

Tapi, sedar tak sedar, tiap kali nak keluarkan duit, perkara tipikal ni lah yang akan sentiasa ingatkan kita betapa Tuhan dah kurniakan seorang insan terhebat, terkacak/tercantik di mata kita, dan ter-segala-macam-lagilah untuk kita.

Jadi, tak perlu lah nak toleh pada yang lain. Jangan jadikkan alasan tinggal berjauhan untuk kamu berfoya-foya carik orang lain demi mengisi kesunyian, kononnya. Belajar bersyukur dan hargai apa yang kita ada serta berusaha untuk kekalkannya sampai bila-bila.

2) Dating.

Tak dapat seminggu sekali, buat dua minggu sekali takpun sebulan sekali. Ikut kesesuaian. Dan, dating di sini bermaksud berdua saja.
Kenapa mesti berdua je?
Sebab kamu berdua memang sangat perlukannya. Dah nama pun jumpa sekali-sekala, ni lah masanya kamu nak berbincang tentang semua perkara. Dari hal ehwal semasa 1Malaysia hinggalah kepada ubat lipas terbaru di pasaran yang baru dibeli untuk dicuba. Ini je lah masa yang ada.

Kalau ada orang lain, dikhuatiri salah seorang pasangan tak dapat cerita all out segala macam perkara yang dah dia peram. Tak manis lah kan macam tu. Kalau boleh, selesaikan segala jenis gaduh atau mogok yang dah berlaku di sepanjang kamu tidak bertemu.

Lagipun, kalau tak diperuntukkan masa khas macam ni, memang susah nak carik masa lain lagi. Di samping tu, dapat jugak mengimbas memori indah saat bercinta dating makan KFC hehe

3) Raikan setiap hari-hari penting.

Cara sambutan ataupun besar mana hadiah, tu bukan keutamaan. Yang penting ingatan antara satu sama lain. Selain tarikh harijadi dan ulangtahun perkahwinan, jadikan setiap hari-hari biasa yang dilalui bersama sebagai penting.
Sangat surprise bila terima hadiah berupa begini sempena ulangtahun ke-6 perkenalan (ala, yang korang sebut sebagai tarikh declare tu). I loikeeee!!!

Sekali-sekala, buat kejutan untuk pasangan bila bertemu. Tak payah berbelanja besar pun boleh buat kejutan, apa. Misalnya, memasak makanan kegemaran dia yang kamu paling fedap nak buat, seperti kuih dodol misalnya. Ataupun memakai baju yang dibelikan oleh dia walaupun kamu rasa gemuk bila memakainya.

Apa saja, asalkan yang boleh buatkan dia teruja!

4) Masa berkualiti.

Tak semestinya sampai nak kena pergi berbulan madu ke Bali, Gold Goast semua semata-mata untuk dapatkan masa berkualiti ni.

Habiskan masa hujung minggu berdua kat rumah dengan lakukan aktiviti baru pun dikira sebagai berkualiti jugak. Contohnya, bercucuk-tanam pokok cili. Atau pun berjogging sama2.

Dapat buat satu perkara yang kemudian boleh diceritakan semula dengan penuh semangat setiap kali teringat, dah dikira berkualiti. Buat perkara bodoh berdua dan hanya kamu berdua saja yang faham, pun dah masuk dalam kategori masa berkualiti.

Layankan je. Buatlah apa saja yang boleh jadikkan hari-hari yang kamu berdua lalui benar-benar berkualiti.

5) Ghairah sentiasa.

Wah, kemain lagi. Asal sebut ghairah je, mula lah tu nak fikir sampai cerita dalam selimut. Ghairah di sini merujuk kepada ghairah bercinta. Tak kiralah walau dah berapa lama usia perkahwinan kamu. Jadikan seolah-olah baru mula-mula bercinta. Biar macam angau pun tak apa. Tidur tak lena, makan tak kenyang, mandi tak basah bila seminit tak dengar khabar berita.
Tahukah kamu bahawa perkara kecik yang kadang-kadang kita anggap remeh dan terlepas pandang, bila kita sesekali lakukan, boleh buat pasangan kita senyum sampai ke telinga?

Sentiasa beri pujian dan kata-kata manis untuk pasangan. Kalau boleh, setiap hari. Flirting dari jauh pun boleh, apa. Jangan sia-siakan segala bentuk teknologi telefon, sms, webcam, internet yang ada. Biar pasangan sentiasa berasa dekat dengan kita.

Tapi ingat, jangan sampai tahap baju kemeja warna apa yang patut dia pakai esok, kat mana dia perlu makan tengahari dan pukul berapa perlu masuk tidur semua pun kita nak masuk campur. Itu bukan ghairah, itu dah kes parah!

Bersederhanalah dalam semua perkara.

Yang terpenting antara semua, jangan takut untuk letakkan kepercayaan pada pasangan.

M3 & U.. sekitar Outdoor n Hotel

Okay.. bila nak balik mula la nak cari gift nak bg kat adik2..

Ini dekat Star walk jln outdoor ke hotel. So x yah naik keta ke outdoorWah mcm2 kan gift. X tau nak pilih yg mana

Ok benda ni betul2 menarik perhatian sy n abg. RM300. Mahal. Cancel

Ini style 3D n 4D mahal jugak. Terus kata kat abg x yah laa. I kan baik x suka abiskan duit suami haha

Satu2nya game indoor kami cuba. Tp serius mmg x tahan sejuk nya. Plus i terkena flu.
Jln2 tiba2 ada org nak bergambar ngan i. Wow ingat sy ni artis ke haha terus bg signal kat abg. Dia angguk baru sy bergambar. Adakah muka saya TRULY ASIA? haha. Ni pelancong dr Korea. Yg pasti tok nek dah tunjuk muka sy kat adik badik dia hikhik

Ni muka lapo atau x sabar nak balik ke hotel haha letih dah..
Cantikkan view waktu mlm. Dok dlm ni mmg x tau hal luar babe!

Sekian.. next kalo sy rajin sy wat yeaa. So jgn mgharap.. Daa

m3&u.. Genting Skyway

3rd day.. Ke Genting Skyway. Terletak di hotel Genting. Okay adat bila jari di inai. Semua ucap tahniah pada kami. Haha sampaikan jupa kak Amyza pun wish kat kami. Below pic pemandangan bwh n atas Genting skyway

M3&U.. Dinosaurland

Di sini semuanya ada spesis dino yg jahat, yg baik semua adaTangga ke Dino
Yuhuu abg i'm here hehe

Sekali sekali bergambar ngan org lain hehe
Nak masuk ke terowong dino.
Sejuk2.. . pic sy pura2 x sejuk haha padahal asyik ajak abg kuar balik.

Kabus berada di mn2

M3 & u.. Outdoor

2nd day.. kami main game outdoor. Mmg best. Rasa nak pegi lagi lah! Terbahagi pada 3 peringkat.. extreme, medium n family game. Awal2 saya dah deal ngan abg.. kena selang seli mula2 warming up ngan game kanak2 supaya badan sy x terkejut n susuli ngan extreme game. haha bini dia kan penakut skit

Antara game yg ada di outdoor
Behind our First World hotel. Coluring uuuu
Extreme game
Sepanjang outdoor game kena pakai gelang nih. Kalis air, kalis koyak. Balik hotel susah nak tanggalkan

Semua game kena tunggu giliran. Panjang sgt. Apalagi cari mangsa tgkap pic kami berdua.

Ceaa muka rilek main game family hahaha
Okay mulut abg x henti2 pujuk sy main game extreme di blkg tu.

Wajib gambar berdua
Yaa.. abg berjaya pujuk sy main game nih. Serius jantung ku mmg tertinggal di atas. Cukup wat kali terakhir sy main game ni. Lihat pic chinese gal tu haha muka seriau. Balik hotel x abis2 kami gelakkan that gal.

Next up another pic our activities outdoor

M3 & u.. Part 1

Finally.. i terbuka hati nak wat n3 nih. Okey ya.. this is our first honeymoon. Abis kenduri terus lari ke Genting. Hehehe ok.. nothing much to share cos I tau ramai dah pegi ke genting so basically we visited the same places .

Penginapan kami di First World hotel. Okey bila dah haneymoon time cuti sekolah. evrything fee increase start from penginapan, eating n lain2. Fuh! 1st time mkn nasi goreng RM8.00 n teh RM3.00. wah laa mkn smpai kenyang. Abg said"nak wat cam na jln2 ngan abg semua nya cuti sklh" haha nasib lerr

Below pic di sekitar indoor first World hotel..

Tempat check in hotel.. dah mcm banking. kena tunggu giliranGame indoor di first world hotel
Muka hepy sampai di Genting

Pengantin baru hehe

BELOVED FREN

Sebahagian yg dtg my wed..

kak Pura
Kniedaz family & Irwan family

Ah ber n Amril

Black shirt.. my fren since kindergarten. AN NOR a.k.a Doraemon. Pernah jd pgantin laki olok2 sy hikhik n kaki report pada ummi sy. Dia kata sy ponteng sklh agama n ngaji hahaha. Dtg juga dia. Tenkiu

Opismate. Pn.Nurul n husbend

Ahaakks Cik Ct Pink

Amy n her sis
Kak Riena wif oh so cute Nawal!

Ryzol n family
My sis fren

Hoho student ILP Kepala Batas. Meriah je korang dtg. Siap ikut warna tema. Tenkiu.. tenkiu.. syg semua muaahs

Thank you dear friends who made it for my big day... and those who couldn't, for their well wishes and lovely, thoughtful presents. I truly appreciate it.

Hello 2010.. Papai 2009

Was 2009 a good year for you? Me? Obviously yes. N favorite moment of the year.. Of cos my akad nikah.

Date in 2009 will remain etched in memory n i will remember 4ever:
13/06/2009: My engagement
04/12/2009: Me and him became husband and wife
05/12/2009: My wedding
06/12/2009: My hubby wed

Also i wont't forget least favorite moment of the year
My bro accident… Betul2 menguji ketabahan my family.

N now i hope

Moga moga tahun 2010 membawa lebih makna...
Selamat datang lembar baru...Selamat tinggal masa lalu...

Lastly..

song lyric that sums up year…
Now I’ve had the time of my life
No I never felt like this before
Yes I swéar it’s the truthand
and I owe it all to you
Cause I’ve had the time of my life
and I owe it all to you

- Time of my life by Bill Medley

Below.. Pic our nikah

We are officially husband and wife :)

That's all.. daa